Teen

Vaginal prolapsåterhämtning

prolapsåterhämtning vaginal

prolapsåterhämtning vaginal

prolapsåterhämtning vaginal

prolapsåterhämtning vaginal

prolapsåterhämtning vaginal

prolapsåterhämtning vaginal

prolapsåterhämtning vaginal

prolapsåterhämtning vaginal

prolapsåterhämtning vaginal

prolapsåterhämtning vaginal

kvinnor stora naturliga bröst
prolapsåterhämtning vaginal

prolapsåterhämtning vaginal

prolapsåterhämtning vaginal

prolapsåterhämtning vaginal

prolapsåterhämtning vaginal

prolapsåterhämtning vaginal

prolapsåterhämtning vaginal

prolapsåterhämtning vaginal

prolapsåterhämtning vaginal

prolapsåterhämtning vaginal

prolapsåterhämtning vaginal

prolapsåterhämtning vaginal

prolapsåterhämtning vaginal

prolapsåterhämtning vaginal

prolapsåterhämtning vaginal

Alla som skriver här på mamma. En vaginal förlossning ökar risken för framfall, urininkontinens och avföringsläckage jämfört med kejsarsnitt.

Risken att få framfall vid vaginal förlossning fördubblas. Forskarna bakom studien har sedan tidigare visat att många kvinnor lider av inkontinens även 20 år efter förlossningen.

I den färdiga undersökningen framgår att även andra problem, som exempelvis framfall och avföringsläckage, kan uppstå. Längst ner i bäckenet finns bäckenbottenmuskulaturen, det ser ut som en spänstig matta i vanliga fall.

Efter att man fött barn blir det mer som en hammock då bäckenbotten töjs ut under graviditeten och förlossningen. Den töjs ut även om du fött med kejsarsnitt, eftersom det alltså påverkas redan under graviditeten. Bäckenbottens funktion är att skydda urinblåsan, livmodern och ändtarmen. Dessa organ är förankrade med olika stödjevävnader bindväv och muskler. Även ihärdig hosta kan påverka bäckenbottens muskulatur, hit hör rökning och astma som riskfaktorer. Men även övervikt och förstoppning.

Och som om det inte vore nog, ju äldre man blir desto större blir risken för framfall. Risken ökar även med antalet förlossningar och om man fått skador under förlossningen, såsom stora bristningar i underlivet. Men vad är huvudorsaken till att bäckenbotten blir svag och inte orkar hålla organen på plats?

Framfall och även navelbråck och magmuskeldelning är ett resultat av för mycket buktryck inne i buken och bäckenet. Det är när du andas in och samtidigt aktiverar coremuskulaturen. Coremuskulaturen ser ut som en läskburk med botten bäckenbotten , locket diafragman och väggen som går runt burken korsettmuskeln.

Sen har vi även djupa ryggmuskler som sitter på baksidan av burken. Buktrycket skapas alltså när coremusklerna kontraheras: diafragman när du andas in och ut och bäckenbotten när du lyfter upp den. När du aktiverar alla coremuskler samtidigt viktigt! Själva graviditeten orsakar inte framfall och inte heller en svag bäckenbotten. Däremot kan utdragna förlossningar, felaktig förlossningsteknik, sugklocka eller tång orsaka det. Visst, bäckenbottenövningar är viktiga men de är inte lösningen. Bäckenbotten är bara en del av coremuskulaturen och du måste lära dig att aktivera alla coremuskler samtidigt.

Man ska även komma ihåg att när du aktiverar bäckenbotten så påverkar du resten av coren. När du aktiverar bålen på fel sätt till exempel att du spänner magen , din hållning är dålig hållningen påverkar också buktrycket och det pågår under en längre tid så blir det för mycket tryck för bäckenbotten att hantera, helt enkelt.

Detta sker i form av navelbråck eller när magmuskeldelningen diastas blir ännu bredare trycket framåt eller i form av framfall trycket neråt. Börja med hållningen. Tänk att du trycker på läskburken från något håll…vad händer? Jo, trycket ökar åt något håll, eller hur? Så du behöver hålla burken som den är, rak och fin! När du står så ska du kunna lyfta upp tårna, du ska alltså inte stå på fotens framsida som du gör när du går i klackar som är big no-no om du ska få ordning på coren!

Hur gör du när du ska plocka upp något tungt från golvet? Använder du dig av benen, aktiverar coren eller går du ner på raka ben som en lyftkran och med avslappnad mage? Hur står du när du bär ditt barn Trycker du magen utåt?

Ett mycket enkelt sätt att lära dig det är: sitt på en stol. Sära på skinkorna och placera handflatan vid sittbenen två knölar som du sitter på och mot dig. Hosta till ett par gånger, känner du lätt tryck mot handflatan? Här har du din bäckenbotten. Du känner trycket utåt. Och som jag sa tidigare, långvarig hosta kan orsaka framfall — nu förstår du nog mer och framförallt känner du detta tryck utåt.

Lägg dig på rygg med böjda knän, fötterna på golvet. Andas in och ut några gånger. Testa detta nu: andas in genom näsan först, på utandning andas du genom munnen forma munnen som att du dricker från ett sugrör och andas ut med kraft. Känn hur du lyfter din bäckenbotten uppåt som om du drar en tampong inåt. Gör inget med sätet och resten av kroppen. Försök att isolera bäckenbotten. Slappna av helt när du andas in och upprepa några gånger till.

Kom ihåg: du ska inte spänna något men lyfta upp. Om du spänner magen så ökar du buktrycket och det är det vi försöker jobba bort.

Signa upp för vårt nyhetsbrev! Inga klickbeten eller tjafs, bara bra information! Måste läsas:  När du har många kalorier att ta igen i slutet av dagen Mellanmål på språng "Min bästa vän har förvandlats till Häxan avundsjuk" - om avundsjuka Att välja korv till grillen och korvarnas innehåll Veganska alternativ till kött — tofu och tempeh Vätskebehov och löpning i värmen Hur vet man om man har en ätstörning?

Äta ute? Så äter du gott och hälsosamt! Så dricker du smartare under sommaren och undviker viktfällan Skillnaden mellan smal och sund Ska du välja proteingodis?

Om stärkelserika kolhydrater Kostschema vs. Vuxenacne — kan du påverka den med kostförändringar? Amandas resa till en acnefri hy, del 2. Om oss. Visste du att Gör som de 30 kunder vi redan har hjälpt och bli medlem du med!

Se våra abonnemang. Allt du behöver veta om framfall prolaps. Så vad är framfall mer exakt och hur kan man förebygga och behandla det? Orsaker till framfall Längst ner i bäckenet finns bäckenbottenmuskulaturen, det ser ut som en spänstig matta i vanliga fall. Även ens gener spelar stor roll, exempelvis kollagenets kvalitet. Kollagenet ger fasthet åt vår hud och håller ihop bindväven, tänk bristningar och rynkor.

Det finns teorier om att om man fått bristningar under graviditeten så ska man vara extra noga med bäckenbottenträning då kollagenets kvalitet alltså påverkar stödvävnaderna. Ens kollagentyp är också en viktig länk mellan framfall och inkontinens. Kollagenet minskar ju äldre man blir. Är du överrörlig är risken att drabbas av framfall högre Även ihärdig hosta kan påverka bäckenbottens muskulatur, hit hör rökning och astma som riskfaktorer.

Vad är buktryck? Hur ska man förebygga framfall? Först och främst så måste du få ordning på det inre buktrycket, att lära dig hur trycket ska fördelas. Du ska lära dig att vara medveten om dina vardagsrörelser: hur sitter du? Se bilden ovan, ser du hur det trycker mot magen? Lär dig var bäckenbotten befinner sig Ett mycket enkelt sätt att lära dig det är: sitt på en stol.

Hur lär du dig att aktivera bäckenbotten? Illustrationer MammaFitness. Bäckenbotten Core Förlossning Framfall Prolaps. Hon har skrivit 6 böcker om träning och hälsa och hennes favoritövning är höftlyft. Föregående artikel 7 effektiva sätt att bli av med underhudsfett. Nästa artikel Olgas 30 fettförbrännande tips, del 1. Du kanske också gillar. Mammapower — att komma stark ur föräldraledigheten.

Bäckenbotten och löpning. Vill du ha massa bra info direkt i mailkorgen? Mer att läsa. Senaste mamma. Sök efter:.

Webbmagasinet mamma.

2 Comment

  • Om stärkelserika kolhydrater Kostschema vs. Spara mitt namn, e-postadress i cookies nästa gång jag kommenterar. Oftast räcker det med antibiotika. Det föreslår regeringen i en lagrådsremiss. Om du är sexuellt aktiv kan du eller din partner ta bort pessaryen för samlag.

Leave a Comment

Privacy Settings
We use cookies to enhance your experience while using our website. If you are using our Services via a browser you can restrict, block or remove cookies through your web browser settings. We also use content and scripts from third parties that may use tracking technologies. You can selectively provide your consent below to allow such third party embeds. For complete information about the cookies we use, data we collect and how we process them, please check our Privacy Policy
Youtube
Consent to display content from Youtube
Vimeo
Consent to display content from Vimeo
Google Maps
Consent to display content from Google