Man kan funka lite olika när det gäller sömn De flesta mår bra av att sova ungefär åtta eller nio timmar om dygnet. Vi finns där du är forskningsnyhet. Under djup sömn återhämtar sig kroppen och energiförråden fylls på, säger Markkula. Foto: Getty. Vänster sida - andas in.
En typisk sömncykel innebär successivt ökande sömndjup till stadium 4, varefter följer en kort period med REM-sömn, ett stadium förknippat med drömmar. Du får lättare att koncentrera dig. Därför är det viktigt att söka vård om du känt dig trött i mer än ett par veckor. Andra behöver mycket mer. Sömnbehovet ökar när du är sjuk, stressar eller tränar mycket.
Här är talets stora vetenskapliga upptäckter Från enorma svarta hål till de allra minsta Higgspartiklarna. Är man utsövd presterar man bättre på intelligenstest, förmågan att lära sig nya ord blir bättre och minnet skärps. Lägg dig ned och blunda och föreställ dig en triangel. Alltså verkar sömnen i tonåringars dygnsrytm vara förskjuten med en och en halv timme, jämfört med vår naturliga sömnrytm under övriga livet. Då arbetar hjärnan aktivt på ett sätt som påminner om när du är vaken.
-
-
För lite sömn leder till en rad negativa följder. Att sova bra påverkas inte bara av vad du gör när du väl går till sängs. Därefter upprepas detta mönster flera gånger under natten. De har vi inte kapacitet att ta emot. Om tonåringen ofta somnar i klassen, ofta behöver vila på dagen och vardagen blir svårhanterlig, då behöver man sova mera, säger Juha Markkula. Upprepa övningen 8 — 10 gånger eller tills du känner att kroppen slappnar av.
We use cookies to enhance your experience while using our website. If you are using our Services via a browser you can restrict, block or remove cookies through your web browser settings. We also use content and scripts from third parties that may use tracking technologies. You can selectively provide your consent below to allow such third party embeds. For complete information about the cookies we use, data we collect and how we process them, please check our Privacy Policy
7 Comment