Läs mer om cookies. Det räcker med tre-fyra djupa andetag innan kroppen börjar aktivera sitt parasympatiska nervsystem, då kroppen börjar bygga upp och reparera sig själv. Upprepa övningen fem till tio gånger, eller så länge du känner för det. Bo von Scheele, fil dr i psykologi och professor i medicinsk teknik. Steg 4 För in armbågarna till insidan av låren, tryck lätt ut dem och sätt ihop händerna i hälsning i brösthöjd.
-
-
-
Det kan också leda till att man spänner armarna, något som ökar risken för musarm säger Dan Hasson. Stäng munnen så ofta som möjligt och andas in och ut genom näsan. Till exempel i strupen eller maggropen. Andas långsamt in genom vänster näsborre. Redan efter tre-fyra andetag sjunker pulsen och kroppen börjar aktivera sitt reparationsläge. Hitta på sidan Kort andningsövning Lite längre andningsövning Fler sätt att slappna av. Bara observera andningen som den är, utan att döma och värdera.
We use cookies to enhance your experience while using our website. If you are using our Services via a browser you can restrict, block or remove cookies through your web browser settings. We also use content and scripts from third parties that may use tracking technologies. You can selectively provide your consent below to allow such third party embeds. For complete information about the cookies we use, data we collect and how we process them, please check our Privacy Policy
8 Comment