BDSM •

Sexig crossfit squat

2020-08-27T20:02:29
Add Comment
squat sexig crossfit

squat sexig crossfit

squat sexig crossfit

squat sexig crossfit

squat sexig crossfit

squat sexig crossfit

squat sexig crossfit

squat sexig crossfit

squat sexig crossfit

squat sexig crossfit

kvinnor stora naturliga bröst
squat sexig crossfit

squat sexig crossfit

squat sexig crossfit

squat sexig crossfit

squat sexig crossfit

squat sexig crossfit

squat sexig crossfit

squat sexig crossfit

squat sexig crossfit

squat sexig crossfit

squat sexig crossfit

squat sexig crossfit

squat sexig crossfit

squat sexig crossfit

squat sexig crossfit

Måste prioritera hemmalivet då det finns flera hästar som skall tränas och en gård som skall skötas om. Detta utöver heltidsjobb 7mil enkel resa från hemmet. Boxen bjöd på följande: Muscel snatch —  3ggr per 2 minuter under 10min. Hör och häpna,  jag körde hälften av seten med 35kg och resterande med 30kg. Inte illa pinkat från en som inte vågade köra mer än 15kg stången i början. Det blev tungt och aningen skakigt. Jag har inte styrka och kontroll nog för högre vikter än. Jag är rejält ovan att stabilisera stången över huvudet när den kommer upp med en hög fart.

Ni vet ju vad jag tycker om snatch. Nästa del var backsquats. Man skulle kunna tro att jag var stark i benen. Och det är jag kanske. Men ryggen är kinkig som fan och desto tyngre det är desto jobbigare blir det för ryggen. Alltså blir det till att ta det piano och fokusera på teknik.

Tror jag körde på 45kg lite osäkert —  försökte köra så djupa som möjligt,  sakta och kontrollerat. Pyttelite känningar i höger knä också. Ergo:  fokus på att trycka ut knäna och spänna kroppen för att avlasta. Bra skit för mig att träna på. Dagens wod var toes to ring och wallballs. Så många ttb kan kan på 1 min och sedan direkt över till så många wallballs man klarade på 1 min.

Varannan gång i 12 minuter. Händerna tar lite stryk av ringarna  men jag skall inte skylla ifrån mig då det är min uthållighet som brister först. Men       j a g        g ö r       d o m         nu     dags att lägga på en kol och träna toes to bar.

Wallballs gör jag bra enligt mig själv. Samma sak där. Min uthållighet brister först. Rom byggdes inte på en dag. Bara att nöta på. Passade på att dra en repa till boxen igen och fick mitt första pass med nya coach Frida. Dagen bestod av snatch snatch och snatch. Det snyggaste lyftet ever. Jag är lite osäker med stången. När det gäller snatch så handlar det mycket om mobilitiet. Jag fick en aha-upplevelse under passet.

Som vanligt tycker jag att det är lite läskigt att kasta upp stången över huvudet och samtidigt gå ner i squat. I stället fick jag försöka dra den rakt upp mot höften och väl där bara göra en liten dipp i knäna och dra upp stången med ett axelryck.

Fortfarande rakt upp mot bröstet. Det där med att direkt gå ner i squat och möta stången får tränas på lite till. Men jag fick minsann till själva lyftet. På något konstigt sätt blev stången lättare och lite mindre skräckinjagande på det sättet.

Dagens pass: Uppvärmningen avslutades med OHS benböj med stång över huvudet med kvastskaft till låten Sally. Ni som har kört förut vet vad det är. Hej mjölksyra. OM2M Varje 2 minut i 20 minuter Power snatch   från knä och upp — direkt ner i squat Snatch  från marken och upp — direkt ner i squat OHS  over head squat. Det betyder att när klockan drar igång så har man 2 minuter på sig att utföra dessa 3 övningar. Sedan väntar man till nästa 2-minutersperiod startar. Man har alltså oftast gott om tid att ändra vikterna och vila mellan.

WOD för dagen blev följande: 8 minuter med att upprepa följande : 5 snatch 8 boxjump-burpees. Gårdagens pass i boxen handlade mycket om snatch. Ni vet de där snygga lyften. Jag har ju för fasen tappat precis allt när det kommer till detta. Kände mig super-osäker och tyckte inte att jag fick till något bra flyt alls. Fick dessutom ont i vänster axel igen och det hänger kvar i dag också. Vågade inte gå på mer än 20kg.

Det var inte tungt för armarna, men jäkligt tungt för självförtroendet. Att jag skall ha sån rädsla för stången. Dagens första pass blev ett soluppgångspass. Började med att jogga en sväng utomhus och PANG,  mina ögon!!! Det som var så mycket bättre när jag vaknade i morse,  de var bara lite ihopklibbade men helt klart på bättringsvägen. Kan det vara en släng av pollenöverkänslighet nu när jag redan har irriterade ögon? Jag har ju hela tiden mått som bäst utomhus där luften inte är så torr.

Tur det inte är en skönhetstävling. Jag ser bedrövlig och bedrövad ut. Nose to the wall skulle man kunna säga. SÅ roligt. Jag är stark i denna positionen. Men oooooo så kul!! TTR gick faktiskt jäkligt bra. Jag måste bara koppla bort hjärnan och smärtan i händerna och spänna bål och axlar. Nästa gång blir det träringarna. Helt klart. I dag körde jag i plastringar och de är inte alls lika snälla mot händerna. Thrusters då. Mina ben verkar aldrig få vila. Ständigt tunga och stela.

Axlarna var slut efter handstående så pressarna kändes tokjobbiga också. Körde på 30g i dag då jag faktiskt slet lite i går med 40kg-knäböj. Men 30kg! Jädrars wallballs att ta ur kraften ur en … Jag hann upp till och blev klar med den 10e snatchen men hann inte påbörja sista wallballsetet.

Det blev i runda slängar wallballs ändå. Inte illa pinkat. Jag gillar wallballs av någon konstig anledning. En av de få övningar i crossfit som passar längre personer. Jag är lång! Rodd och boxjumps är ett par andra. Annars vinner man inte många fördelar med att vara lång inom crossfit. Goblet squat, dvs håll bollen ungefär rakt framför ansiktet,  gör en squat med höften nedanför knäna och hälarna kvar i marken. Pressa dig sedan upp och kasta bollen upp till en punkt sådär 2. Fånga bollen i goblet-hold igen och gå direkt ner i en ny squat.

Gårdagens pass avslutades med 21 st födelsedagsburpees då Anton fyllde år. Vid slutet av det passet blev det tungt att andas igen. Inte så att halsen drog ihop sig men helt klart tungt för lungorna att hantera luften. När man kör benchmark skall den ökade styrkan, mobiliteten och flåset man har fått vid programmeringarna visa sig i form att man orkar många repetitioner i ett högre tempo än sist gång man testade.

Man har alltså möjlighet att mäta sig själv. Sist gång kanske du fick skala dina cleans och köra med 25 kg,  nästa gång kunde du köra med de angivna 40 kg på stången.

Hur som helst,   det utformats som en wod och den ser i stort sett ut som de vanliga wodarna, som i sin tur är utformade så som de är på tävling. De senaste veckorna har benchmarken inneburit varianter av tävlingen Crossfit Open Det är en internationell tävling där man kan signa upp sig själv och registrera sina resultat efter x antal givna wodar i x antal veckor.

Wodarna släpps varje torsdag och senast måndag em.

You may also like

3 Comment

  • Jag är lite osäker med stången. Hem Shoppa Mobilskal iPhone-skal Squat. Fotoet för den bakre sikten av par av mannen och kvinnan i sportweardanandet övar på en horisontalstång mot tegelstenväggen. I stället fick jag försöka dra den rakt upp mot höften och väl där bara göra en liten dipp i knäna och dra upp stången med ett axelryck. Sedan väntar man till nästa 2-minutersperiod startar. Konditiongrupp som gör övningar. Började med att jogga en sväng utomhus och PANG,  mina ögon!!!
  • Ung härlig sportive kvinna och man som lyfter en hantel från squats mitt emot de mot tegelstenväggen i idrottshallen. Goblet squat, dvs håll bollen ungefär rakt framför ansiktet,  gör en squat med höften nedanför knäna och hälarna kvar i marken. Covidkrisen tvingar oss att frångå vardagen. Läs mer. Kände mig super-osäker och tyckte inte att jag fick till något bra flyt alls. Axlarna har under flera månader protesterat kraftigt på rörelser ovan huvudet och speciellt vid breda grepp.

Leave a Comment

Privacy Settings
We use cookies to enhance your experience while using our website. If you are using our Services via a browser you can restrict, block or remove cookies through your web browser settings. We also use content and scripts from third parties that may use tracking technologies. You can selectively provide your consent below to allow such third party embeds. For complete information about the cookies we use, data we collect and how we process them, please check our Privacy Policy
Youtube
Consent to display content from Youtube
Vimeo
Consent to display content from Vimeo
Google Maps
Consent to display content from Google
Save