Amateur

Stor bröst yoga

bröst yoga stor

bröst yoga stor

bröst yoga stor

bröst yoga stor

bröst yoga stor

bröst yoga stor

bröst yoga stor

bröst yoga stor

bröst yoga stor

bröst yoga stor

kvinnor stora naturliga bröst
bröst yoga stor

bröst yoga stor

bröst yoga stor

bröst yoga stor

bröst yoga stor

bröst yoga stor

bröst yoga stor

bröst yoga stor

bröst yoga stor

bröst yoga stor

bröst yoga stor

bröst yoga stor

bröst yoga stor

bröst yoga stor

bröst yoga stor

Om hoppning och löpning orsakar obehag på grund av dina större bröst, välj övningar med låg effekt. Större bröst kan visa sig problematiskt med övningar med hög effekt. Hoppning och snabba rörelser kan vara smärtsamma och obekväma för de av oss som är välbesatta, men rädsla inte, du kan fortfarande delta i regelbunden träning utan obehag. Stora bröstkvinnor kan ta hälsosamma övningar som yoga, simning, promenader, liggande cykling och styrketräning.

Kvinnor med större bröst drar nytta av yogaställningens låga effekter. Yoga har flera hälsofördelar, inklusive minskad stress, viktminskning, hantering av kroniska hälsotillstånd och ökad fysisk kondition, enligt Mayo Clinic. De rörelser som är involverade med yoga har en lugnande effekt, som leder din uppmärksamhet bort från en hektisk dag och fokuserar den på din yogaandning och rörelser. Yoga har också visat sig främja hälsosamma livsstilsförändringar som att få kontroll över ditt ätande.

Detta kan i sin tur hjälpa dig att tappa oönskad vikt. Yoga har visat sig hjälpa människor med kroniska hälsotillstånd som cancer, depression och högt blodtryck.

En av biverkningarna av att ha större bröst är påfrestningen det kan orsaka ryggen, särskilt korsryggen. Styrkande övningar för abs och rygg har visat sig minska smärta i ryggen, enligt Mayo Clinic. Övningar som fokuserar på att stärka dina kärnmuskler är särskilt användbara för att förbättra ryggsmärtor.

Kärnmusklerna inkluderar magmusklerna, nedre ryggmusklerna och sneda muskler. Inkludera kärn- och korsryggsövningar i din träningsrutin två till tre gånger i veckan för bästa resultat. Välj en handfull övningar och utför två till tre uppsättningar med sex till 12 reps per set.

Inkludera övningar som kattkamelen, ryggstödet på bäcken, fram- och sidoplan och fågelhund. De ständiga hoppnings- och skurrande rörelserna i kraftfulla övningar som steg-aerobics och löpning kan vara för mycket för kvinnor med större bröst. Att delta i konditionsträning med låg påverkan som inte orsakar lika stor påverkan på ryggraden kan vara bättre för de med smärta i ryggen också, enligt Spine-Health. Inkludera olika konditionsträningar med låg påverkan som promenader, stationär cykling och simning i din veckovy för att få de fulla hälsofördelarna med konditionsträning utan påverkan på ditt större bröst och nedre rygg.

Det är viktigt att höja hjärtfrekvensen med konditionsträning för att göra märkbara steg i din kondition. Sikta för fem kardio-sessioner per vecka med minst 20 till 30 minuter cardio per session. Smärta och obehag under träning är inte något att ignorera.

Ju mer obehaglig du är under vissa rörelser, desto mindre troligt är du att fortsätta delta i dem. Om smärta i korsryggen och obehag på grund av större bröststorlek är ett problem, bör du kontakta din sjukvårdspersonal innan du börjar ett nytt träningsprogram.

Överväg också att investera i stödjande fitnessutrustning, till exempel sportbh, sneakers och ryggstödbälten för att öka din komfort när du tränar. Shawna Vega är en årig journalist.

Kaffe ninja. Mat expert. Vänlig entreprenör. Passionerad zombiespecialist. Musik aficionado. Gör ditt hem ditt gym. Att träna hemma är ett bra alternativ när du inte har tid att komma till ett gym eller helt enkelt inte har råd med det. Och om du är din abs och lår du vill arbeta på, har du förmodligen det mesta du behöver hemma. Med några trappor och golvet har du täckt den Senaste Inläggen. Ömma Pectoral Muskler Efter Cykelklättring. Hur Fungerar Indexannaniteter?

Liknande Inlägg.

2 Comment

  • V-ringat och liknande är ett stort nej. Och köp en ny ibland. Lucy Li Ana Julia 6. Så himlaskönt att slippa vara online när det är yogadags! Spaghettiremmar är tortyr som snart brister och verkligen får dig arresterad.

Leave a Comment

Privacy Settings
We use cookies to enhance your experience while using our website. If you are using our Services via a browser you can restrict, block or remove cookies through your web browser settings. We also use content and scripts from third parties that may use tracking technologies. You can selectively provide your consent below to allow such third party embeds. For complete information about the cookies we use, data we collect and how we process them, please check our Privacy Policy
Youtube
Consent to display content from Youtube
Vimeo
Consent to display content from Vimeo
Google Maps
Consent to display content from Google